Gaya hidup Sehat ga Sulit Koq!!

Lakukan kegiatan fisik (olahraga)

Apakah kamu sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa aktivitas fisik? Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan. Ada banyak jenis olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh. Misalnya seperti jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan

Menjadi vegetarian menjauhkan Anda dari penyakit

Meskipun secara luas diyakini bahwa hidup sebagai vegetarian lebih sehat daripada omnivora dan karnivora, itu tidak selalu benar. Bahkan, omnivora bisa jauh lebih sehat dari vegetarian yang hanya mengandalkan konsumsi sayuran. Kita tahu bahwa daging mengandung sejumlah zat besi tinggi, protein, vitamin dan kalsium. Mengorbankan nutrisi ini dapat menempatkan anda pada resiko kesehatan tertentu. Selain itu, diet vegetarian tidak memiliki makronutrien yang diperlukan untuk mengisi hilangnya nutrisi penting dan memuaskan nafsu makan kita, yang menyebabkan kita lebih sering merasa lapar.

Jangan Lupa Tidur

Tidur adalah hal yang sangat penting bagi kecantikan atau pun kesehatan anda. Selain bertujuan mengistirahatkan tubuh dan mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga sangat nyata. Hormon anti-penuaan yang dikenal sebagai DHEA sebenarnya diproduksi saat anda sedang tidur. Delapan jam merupakan waktu tidur yang optimal, tetapi jika anda bisa mendapatkan sembilan jam, itu lebih bagus!

Konsumi makanan yang mengandung Kalsium

Kalsium merupakan nutrisi yang penting bagi kesehatan wanita. Fungsi utama dari kalsium adalah membantu pembentukan tulang yang kuat. Apalagi, kehamilan dan menyusui, merupakan dua momen yang dapat membuat tubuh Ibu kehilangan banyak asupan kalsium. Semakin tua, terutama menjelang usia menopause, kemampuan tubuh wanita untuk membentuk sel tulang baru akan berkurang. Selain mengonsumsi susu, Ibu juga dapat memperoleh kalsium dari kedelai, brokoli, kol, ikan salmon, serta sereal.

Memperbanyak Konsumsi Protein

Sangat dianjurkan untuk meningkatkan asupan makanan ringan dengan protein yang tinggi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, susu, dan kedelai. Hal ini juga dapat mengatasi rasa lapar pada sore hari sehingga Anda tidak perlu mengkomsi banyak glukosa dengan makanan manis lainnya. Journal of Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa makanan tinggi protein memiliki efek lebih besar terhadap pengurangan kalori dibandingkan dengan yang rendah protein.

Biasakan Berpikir Positif

Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan anda dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.